feat(scripts): dev.sh 前后端一键 start/stop/restart/status/logs

- 启动后端 uvicorn(:8000, --reload, 0.0.0.0) + 前端 next dev(:3000)，setsid 独立进程组
- 停止按 pidfile + 监听端口双定位，整进程组清理（无子进程残留，实测残留 0）
- 端口探测 ss 优先（lsof 在该环境对 socket 不可靠）
- status/logs/restart；支持 API_PORT/WEB_PORT/BACKEND_API_URL 覆盖
- 日志落 logs/，pid 落 .run/（均已 gitignore）；USAGE §5 增加用法

docs/USAGE.md

@@ -126,6 +126,21 @@ uv run python -m app.cli.sync export [--years 2023,2024]              # 日线
 
 ## 5. 启动
 
+**一键脚本（后端 + 前端同时管理）**：
+
+```bash
+scripts/dev.sh start      # 启动后端(8000) + 前端(3000)
+scripts/dev.sh status     # 查看状态
+scripts/dev.sh restart    # 重启
+scripts/dev.sh stop       # 停止
+scripts/dev.sh logs api   # 跟踪后端日志（web 同理）
+
+# 局域网访问前端时（例如 http://192.168.1.160:3000）：
+# BACKEND_API_URL=http://192.168.1.160:8000 scripts/dev.sh start
+```
+
+手动分别启动见下：
+
 ```bash
 # 后端（端口 8000）
 cd backend